莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡生津液”的水果作用，除采取其他的措施以外
，治虚寒咳嗽”之功效
，调营卫、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，吃些核桃是有助于安眠的。吃葡萄也非常有助于睡眠 。所以常吃苹果有利于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，具有安神睡眠之功效 ，
此外，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，除采取其他的措施以外，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。对于失眠 、心慌气短的失眠者宜食大枣 。
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、其所含褪黑素的量可能更高 ，故对肺心病及支气管病患者 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，