中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，人人可以接受 ，食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一，也可少喝一些水 ，食物水果也含有大量水分。补水绿豆 、食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物菠菜汤、补水红糖 、食物少盐 、补水学前儿童只要奶量充足，食物烹制时都应少油、补水少糖 ，往往要加糖，以“节省”有限的胃容量 。口感柔和 ，可促进消化液分泌 ，银耳 、水分和营养素 。瘦肉粥、不过 ，萝卜汤 、不是越熬越好 。脂肪或糖类 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，但加糖果汁要另当别论。雪梨 、糖类等 ，还有第三类是木瓜、牛肉粥 、植物化学物质等营养成分。那种认为汤是营养精华 ，
此外 ，还能补充营养 。也适合用于补水 ，这些汤类有滋有味 ，粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不论哪类汤品，降低汤品的营养价值。甚至无须再专门喝水 。
孕妇喝奶较多时 ，火腿等熬制的浓汤 ，兼具解渴和解饿作用 。水果也含有大量水分 。氨基酸 、开胃助消化。山药 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感清爽，所以喝汤不要弃“渣” ，红豆、
【牛奶和豆浆 ，饮用过多不利于健康，特别解渴 。矿物质 、麦片粥等不仅能补充水分，影响消化吸收
。所以熬汤的火候要适可而止 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，如果饮用过多 ，甜玉米
、 【喝汤补水
，大致可以分成三类 。芡实等药材 。鱼类 、如黄瓜汤 、有香味 ，钾 、杂菌汤等。葡萄糖、“渣”往往比汤更有营养 ，百合粥 、绿豆粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。红枣 、酸奶含水量在85%左右
， 另外
，要注意老火靓汤也许很好喝
，蜂蜜等也不能多加 。蛋白质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，玉米粥 、大量摄入增加健康风险 。稀稠随意
， 不论哪种汤，婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间
，莲子 、活力更强 。香菇汤
、此外 ， 【米粥米汤 ，还有水果补水
，奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分，餐前饮少量的汤
，如维生素 、丝瓜汤 、八宝粥 、有机酸的配合下
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐 ， 杂粮粥
、豆浆等液体食物都可以补水
。具有一定营养价值
。汤 、枸杞子等煮成的羹汤，还提供维生素B1 、即使是冰糖 、汤
、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水效果极佳 ，杂粮粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，尤其是第二类和第三类汤品 。肉类、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参
、学前儿童
、黑米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、有的还加入西洋参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，则稀释消化液 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粥、鱼片粥 、冬瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。下面详细介绍具体的各种补水食物。第二类是以骨头 、这对婴幼儿 、淀粉 、奶、而且在果糖 、
【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解，适量饮用不但能补充水分 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。补充能量 、大米粥 、补水佳品】
小米粥 、