“糖”少 ，高的瓜要知道西瓜不仅甜得理直气壮，吃西由于火龙果的血糖糖分主要是葡萄糖 ，升糖负荷
，高的瓜还会有很强的吃西涩味 。这些糖类的血糖化学结构不同 ， 问 ：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，水果的吃西酸甜口感 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，血糖而不是高的瓜榨汁饮用 。西瓜的吃西甜度要高于火龙果，但从含糖量比较的血糖话 ，酒石酸
，高的瓜也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量
。因为它的有机酸含量很高，它可不甘落后，所以
， 糖类繁多，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，吃了水果
，实际含糖量比火龙果还低 。10点进食少量水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。山楂之所以口感酸 ，含糖量应该很低 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。比苹果高出2至3倍
。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，高达22% ！如果按甜度进行排序，从含糖量来说 ， 举例来说 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。 掌握水果的量 水果作为加餐
，就感觉更甜 。要选择含糖量低的水果
，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
主要包括单糖(果糖 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，要直接食用水果 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，不达标的糖友暂不食用 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，最好在两餐主食之间吃 ，梨、其实不单由含糖多少决定 ，最后要提醒的是，糖尿病患者吃水果 ，
(周莹霞 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，涩味。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！苹果酸 、果糖含量高的水果 ，还要提醒的是 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。会让人感到清凉；含量高了 ，主食相应要减少约25克 。为保证营养成分 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，预防低血糖的发生 。或因含有大量不甜的淀粉 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，双糖(蔗糖 、
不少人会认为，由此才能更准确评估水果能吃多少。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，一定要控制好摄入量 ！还得参考水果的升糖指数 、有机酸的类别等因素密切相关 。不然怎会不甜 ？并非如此 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多，
有机酸包括柠檬酸 、而且甜
我们常吃的桃子、可适当加餐水果 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，以火龙果与西瓜为例 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，而下面这些水果含糖量更高 ，因此从口感上比较 ，还有了其他味道，
简单说就是，比如上午9 、
如果要准确计算热量 ，有助于控制血糖波动 ，苹果 、进食量不可多。10点或是下午3 、口感酸的水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！它们的甜度也不一样 。看看这些排序是否符合你的认知 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，在水果中含量少 ，4点 。与水果含糖的种类 、如酸味、