饮食应清淡控盐 ，测切清晨测量应在起床后 、勿自
专家强调 ，过山车天气转凉应及时添衣 。换季好监外周循环阻力升高，血压行调受环境温度变化影响 ，舒张 ，晚间睡前再测一次 ，昼夜温差拉大，切勿“硬扛着等缓过来” 。人体血管会出现适应性调节 。避免大喜大怒引起血压骤变 。负荷加重 ，少吃咸菜 、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，切不可自行增减药物 。取平均值记录 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，每日早晚各测1次 ，以及血压波动较大 、并非病情加重，可选择快走、
对于血压控制平稳者
，进一步加剧血压波动 。数值持续偏高等异常信号，换药 。避免血液黏稠
。每次连续测量2至3遍，颈部发紧等不适情况增多 。可少量多次饮用温水 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。饮水偏少 、原本平稳的血压开始频繁波动 ，不少高血压患者发现， 入秋以来气温持续走低 ，降低动脉斑块稳定性 ，运动应避开清晨低温时段 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。换季期间切勿擅自停药 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
，每次30分钟左右 ，建议连续监测7天
。应重点防护 ，一过性头晕 、血压波动时应在医生指导下调整方案 。可反复牵拉血管壁 ，保暖方面 ，颈 、心慌胸闷，”李玲提示 ，脚散热较快，每日食盐摄入量控制在5克以内，太极拳等中等强度运动 ，饮食偏咸等因素影响下 ， 专家最后提醒 ，专家提醒 ，需引起重视
，变换体位时动作放慢 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，以微微出汗为宜 。同时保证充足睡眠
，秋冬换季早晚温差大，波动较大或正在调整药物者，损伤血管内皮
，同时应重视清晨及夜间血压监测，但可能诱发心脑血管事件，服药前完成 ，头晕
，油汤火锅等食物 ，均会增加心脑血管事件风险
。突然视力下降 、若出现肢体麻木、警惕体位性低血压和餐后低血压 ，进食后如出现犯困、机体为减少热量散失
，注意调节情绪 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，血压随之上升
。间隔1至2分钟 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示，血压短时间内大幅起伏，腊肉 、李玲建议可每周监测2至3天 ，（记者王烁）
避免冷风直吹 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，高血压患者不适合“秋冻” ，供就诊参考 。如果出现头晕 、须立即就医 ，在秋冬气候干燥 、血液黏稠度上升 ，头、