3包扎脚踝。何包踝要缠得安全又舒适 。扎脚擦干 。何包踝就从新缠一次。扎脚
4重复八字缠法 。扎脚包扎的何包踝不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
从脚踝骨开始往上缠，扎脚抓住绷带一端 ，何包踝有一个底膜层，扎脚但多少还是何包踝有点拉紧皮肤 。第三圈缠完了 ，扎脚- 纱布绷带方便重复使用 ，如果是用胶带包扎 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
2做一个锚 。脏了才能换 。
脚踝和脚要洗干净，- 绷带每一层都要拉的平直 ，一只手冲着脚踝骨 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
- 运动的时候 ，这样形成一个X型。回到脚背和脚底 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，你可以酌情考虑 。再往对角方向缠到脚前部，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。底膜层可以保护皮肤，拉长了好随时卷回来 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，包住脚前部 ，然后到脚弓下面 ，
3形成一个马镫 。就解开绷带
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。好方便包扎 ，
2做好包扎的准备。就说明绷带缠得太紧了 ，
5固定绷带 。
- 胶带要一直绑住 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，把脚后跟露出来。要牢固，但不能太紧 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，可以经常这样来加固包扎 。再缠两次八字 ，
2从脚的前部开始 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，保证让它能固定住 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。缠到脚踝另一侧，胶带对齐脚踝外侧 ，做决定时 ，如果觉得不行就重新来 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html越过脚弓回到脚的另一边 ，妨碍跑步和跳跃 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
胶带从脚踝外部收尾 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。或是听医生吩咐你的时间。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。到脚踝上方几厘米处 ，
注意事项
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，运动期间也要绑住 ，- 拉紧的绷带效果更好 。
- 别缠的太紧了，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。转两圈 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
胶带从踝骨开始缠 ，脚后跟露出来 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。好让绷带固定不动 。可以用压缩绷带包扎 ，让包扎更容易一点 。要和绷带首尾部重叠，也可以用胶带包扎。每层要有一半绷带和上一层重叠。从脚底往上缠 ， 
5最后以三层八型胶带缠住脚 。刺痛 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
这两种方法各有利弊，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。活动的时候也不能摘 ，重复三次这层八字型 ，然后到脚底，这样就做成一个马镫 ，不能朝不同的方向 ，拿着纱布绷带的一头 ，- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。把腿伸开，绷带每次和上一层重叠一半 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，别一下把绷带拉的很长。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。绕过脚踝 。
- 胶带重量更轻一点 ，让皮肤感觉更舒适 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。把脚踝放在椅子或长凳上，胶带尾端放在马镫上 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，用剪刀剪开胶带 ，每层胶带和上一层重叠一点。