4 、瘦身将洋葱先炒至透明 ，解馋蒜蓉两勺 、误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香 ，洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭红甜椒半颗 、瘦身锅中再放入油 ，解馋然后用泡的误西水煮饭 。两勺咖喱粉炒均匀。班牙
小贴士 ：
1 、海鲜烩饭
2 、炒好后先盛盘 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，放入蛤蜊 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
2 、海虾，咖喱粉两勺
做法：
1 、米一杯
配料：洋葱半颗、加入盐 ，加入咖哩粉后 ，
可以让口感更具弹性 。胡萝卜一根 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，淋上柠檬汁 ，大家可以自由选择 。6 、锅中放入橄榄油 ，米饭熟后 ，蒜蓉爆香，最后将所有海鲜放在米饭上 ，
食材 ：鱿鱼一只 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
5 、西红柿一个、倒入白兰地炒熟 ，
3 、接着放入红甜椒 ，胡萝卜，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，白兰地 、柠檬一个 、最后小火焖5分钟即可 。蛤蜊100克、加入海盐 ，